健康之窗

健康之窗

首页 > 健康之窗 > 晚上喝三口水竟然这么重要,你不知道吧!

晚上喝三口水竟然这么重要,你不知道吧!

2年前 热度:663 ℃

timg.jpeg

秋冬季节天气干燥,身体里的水分蒸发加快,很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段,就是睡前。

通常大家在夜间睡眠时间都保持在6-8个小时,有些人中途会起夜、有些人则会一觉睡到天大亮。不论是哪种,对于大多数人来说,都不会单独跑去喝次水。

其实,在入睡的这几个小时里,身体水分的流失是仍在继续的。如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!

睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

那么怎么才算喝对水了呢?

对于没有基础病的人,会喝水,可以分三次!需要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头!

第1次:临睡前喝200~300毫升水;

第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;

第3次:晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。

不同需求的人,喝水方式有讲究

1、色斑怎么喝

清晨一杯凉白开。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!

2、肥胖怎么喝

餐后半小时喝一些水。医学专家表示:如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

3、感冒怎么喝

要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿,有利于体温的调节,还可以促使体内细菌病毒排泄掉。

4、咳嗽怎么喝

多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低

5、失眠怎么喝

喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。

6、便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

7、烦躁怎么喝

高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

8、恶心怎么喝

用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。

9、心脏病怎么喝

睡前一杯水。降低血液的粘稠度,预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

健康之窗的相关文章

  • 开大会时总让人昏昏欲睡!你知道为什么吗?

    开大会时总让人昏昏欲睡!你知道为什么吗?

    开大会时总是昏昏欲睡、哈欠连天?不要忙着吐槽台上的人讲得无聊,还有可能是礼堂里的二氧化碳浓度太高了!说不定,讲台上发言的人也深受其害呢。世界经济论坛大会上的照片,可怜的与会者,二氧化碳害了他们。 坐在...

  • 年终扫除,给家务做减法

    年终扫除,给家务做减法

    “把生活过得简单、丰盛、美好,把房间整理得舒适、自在,这才是热爱生活的人。”新年即将来到,利用这个周末,来一场全家扫除总动员,迎接元旦吧!整理家务看似简单,但其实还是一项技术活,经过小怡多年的经验积累...

  • 宏府鹍翔九天农家果园店祈禧管线机安装效果图

    宏府鹍翔九天农家果园店祈禧管线机安装效果图

    图为宏府鹍翔九天农家果园店祈禧管线机安装效果图。根据店面人员饮水的需求,配置了祈禧商用壁挂管线机CXS-GWA-B01+祈禧商用净水器CXS-R400(B)+3.2G压力桶...

  • 甲醛的危害 怎样消除甲醛的危害?

    甲醛的危害 怎样消除甲醛的危害?

    新装修的房间、办公室都充斥了甲醛的味道怎么办?我们都知道长时间呆在含有甲醛的环境中会发生致死的危险,特别是免疫比较弱的儿童跟孕妇、老人。甲醛的危害都有哪些呢?怎样消除甲醛的危害呢?甲醛是什么?甲醛,又...

  •  冬季预防“暖气病” 喝水控温通风不可少

    冬季预防“暖气病” 喝水控温通风不可少

    供暖之后,很多人会出现感冒、咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等症状,人们称之为“暖气病”。专家提醒,供暖期间,要控制好室内温度和空气湿度,经常开窗通风,多补充水分,谨防“暖气病”找上门。“暖气病”高发...

  • PM2.5的浓度是如何测定的?

    PM2.5的浓度是如何测定的?

    说到PM2.5,直径只有相当于头发丝的1/20,很多人好奇,这么小的颗粒究竟是怎么测量的,又是如何实现实时更新的?要想测定PM2.5的浓度,需要分三步走:一、首先要有一个监测点对于监测点的分布,我国《...

发表评论

◎欢迎在这里发表您的看法、交流您的观点。
微信公众号
西安怡泉环保科技有限公司
联系我们

地址:西安市高新区科技五路数字生活大厦A座1510室

手机/微信:13892846795

电话:029-84382016